うつ病のサイン

うつのサイン

社会的な現象になっている「うつ」。気分がひどく落ち込んだり、精神的に不安定になり躁鬱を繰り返したり、感情をコントロールしずらくなり感情の爆発が抑えられないなど様々なことを体験します。

心理的なことばかりではなく、体にも「うつ」のサインは表れています。わたくし（武田）も依然深い落ち込みを体験しましたので、心への影響の仕方も、体への影響の仕方も経験しました。

カウンセリング沖縄／心体カウンセラー™武田美紀ではどのようなサインが心体に表れるのかをご紹介します。

うつのサインの代表的な例

うつ　心のサイン

• 気力がわかない。何もする気にならない・なれない。
• 無力感に襲われる
• イライラする。見ること、自分の周りに起きることすべてに腹が立つ
• 自分の将来にはもう何も楽しいことも良いことも起きないと悲観する
• 自分は生まれつき運が悪いと思い込み、生きづらさばかり感じる
• 皆が自分を嫌っていると思う。
• 世の中に自分を理解してくれる人、甘えさせてくれる人・甘えられる人は誰もいないと感じる
• 生まれてきた意味はなんだろうか？といつも考えているが答えが出ない。生きる価値が自分にはないような気がして全てを投げ出したい。
• こんなに苦しい思いをするのは○○のせいだ。といつも呪っている。
• 幸せを感じたことがない。そして、これからもないだろう。と気持ちが落ち込む。
• 今前の自分の努力はなんだったんだろうか？と生きてきた今までのこと全てを虚しく感じる。

私（武田）も経験しました。とにかく無気力、無力感を強く感じました。しかし、今では深く落ち込む前の状態よりも朗らかに生活を楽しんでします。やはりストレス対処をするということは「自分の人生を大切にすること」「自分を労わること・大切にすること」だと深く実感しています。ご自分のストレスを見逃さないでください！

 

うつ　体のサイン

• 食欲が衰える
• 痩せる　または　太る
• 眠れない
• 起きられない（眠りっぱなし）
• 首や肩など、筋肉がかたくなるので、ただの「肩こり」「首コリ」「頭痛」「眼精疲労」と勘違いする。
• 言葉を話すことが億劫になる。言葉が出てこない。
• 胃腸の状態が悪いと感じる。便秘や下痢がおこる。
• 涙がとまらない。

印は私（武田）も経験したものです。体もカチカチになりましたので、整体へ行ったところ「眠れませんか？」と整体師さんに言われました。当時の私が眠れないことは誰も知らず、たった一人気が付いたのはこの方だけでした。今となれば私自身のこの経験が心体カウンセラー™武田美紀として皆様の体にも働きかけることへと繋がったわけですね。

うつ　行動のサイン

• 読書ができなくなった（していても集中できていない。理解力がおちた）
• 今まで楽しかったことに興味がわかない
• 外出するのが嫌だ
• 人に会うのが嫌だ
• 誰かに頼っていないと不安。一人でいることが怖い。
• アルコール依存・薬物依存
• 自分で何も判断できなくなり占いや風水、願掛けなどに過剰に依存する
• 解決策を探そうと、読書ばかりするが、そのあとだんだん読めなくなってくる
• 元気な時より卑屈な気持ちになった。
• 仕事中や大切なときに、眠気に襲われて寝てしまう。知らないうちに眠ってしまった自分に驚くし、反省したい気持ちもあるが、それすらも気力がわかない
• セックスに興味がわかない。セックスができない。

読書の虫だった私も、当時は読書がしづらくなりました。うつ症状にも段階があるので、私の場合は深い落ち込みの初期はたくさん読書をしましたが徐々にその習慣から離れていき、読みたい気持ちはあっても実際には読めなくなってきました（読んでるつもりでも内容が頭に入っていないなど）。また自分が判断し、それが引き金で深く落ち込んだのではないか？と思い、判断に自信がもてなくなりました。（今ではどんどん決めることは決めています。判断するのが怖くないし、楽しく平気になりました。）

うつのサインに気が付いたら対処をお願いします

上記に挙げた以外に多くの「うつ」のサインがあります。自分ではなかなか気が付けないことが多いのですが、ご家族や会社の方に「最近少し疲れているように見える」「少し休んだら？」と言われる機会があるときにはストレスケアを始めてみてください。カウンセリング沖縄／心体カウンセラー™武田美紀ではご自分でできるストレスケア方法もお伝えしています。

「うつ」になったご自分を責めるのではなく、「体のサインが教えてくれて良かった」と心体の不調を回復するチャンスだと捉えて欲しいのです。

また、ご家族、ご友人、同僚の皆様にもサポートと、ご理解していただけますようにお願い申し上げます。ご家族の場合は、ご家族も「うつ」になってしまうケーズもありますので、お近くの方もご自身のストレスケア大切に捉えていただけましたら幸いです。

 

 

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